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バランスクッション

バランスクッションが、腰痛改善に効果があるようです。腰痛の原因のひとつに脊柱起立筋などの体幹筋が弱っていることが上げられています。



体幹筋(musculi trunci)は、広義の骨格筋のうち、体幹に属する多くの筋肉を総称したものです。体幹筋は前体幹筋(腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋など)と後体幹筋(後背筋、脊柱起立筋、僧帽筋)に分けられます。



なかでも、脊柱起立筋を中心としたからだの内側にある筋肉群は、ボディコアとも呼ばれるインナーマッスルとして知られています。そして、これら体幹筋を鍛えることで腰痛や肩こり・猫背などの予防となるといわれています。



脊柱起立筋などのインナーマッスルを鍛えるには、外側から見れる筋肉と異なり、大きな負荷をかける必要は無く、例えば、良い姿勢を保とうとするだけで足ります。



バランスクッションは、バランスボールのように、不安定な状態をつくりだすことで、筋力トレーニングの効果を期待できるアイテムです。しかもお気に入りの椅子の座面に載せるだけですからバランスボールほど場所をとりません。



バランスクッションの上では、適度に不安定であることから、身体のバランスをとろうとインナーマッスルを中心とした多くの筋肉が働くことで脊柱起立筋などのボディーコア等、体幹筋を鍛えることが出来ます。



したがって、バランスクッションは、脊柱起立筋を中心としたインナーマッスルを鍛えることが出来る程よい負荷を手軽に得ることが出来ることで、腰痛改善に効果があるアイテムのひとつといえます。

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